对眼睛好的食物有哪些

通常情况下，对眼睛好的食物有胡萝卜、菠菜、蓝莓等。具体情况如下：

1.胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、钾、维生素A等成分，其中大量的胡萝卜素和维生素A，能够消除眼部的疲劳，保持眼角膜的润滑及透明度，从而缓解眼睛干涩的现象，适量吃胡萝卜可以有效预防夜盲症、白内障等疾病。

2.菠菜

菠菜中含有叶黄素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分，其中的叶黄素可以防止眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性，还可以调节眼部肌肉，增强弹性，适量吃菠菜能够预防近视、干眼症等。

3.蓝莓

蓝莓中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素等成分，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能缓解重度近视，适量吃蓝莓在一定程度上可以有效改善视力。