病情描述:舌头不会上翘怎么训练
副主任医师 中山大学附属第一医院
舌根上抬训练方法有弹舌训练、卷舌训练以及口香糖摊饼训练等,建议在专业医生的指导下进行。舌根上抬训练方法在平时生活中需要长时间坚持,才能够看到一定程度的效果,应避免急于求成。
1、弹舌训练
在平时生活中经常做弹舌训练,这样能够有效的锻炼舌头的灵活度,同时也可以改善不良舌习惯导致的开合和下牙前突等症状,恢复个人的美观度;
2、卷舌训练
一般将舌头放在N点,也就是读英文字母N的时候,舌尖最后停留的位置,此时舌尖向后卷,卷到软硬腭交界处,保持张口5秒,每天做两组,每组50次,可以锻炼舌根部帮助舌上抬;
3、口香糖摊饼训练
可以买一块口香糖,将口香糖搅成团状,然后用舌头压住口香糖,同时做一些吞咽动作,靠着舌肌的力量,将口香糖在上颚部摊成饼,每天训练30分钟,锻炼舌肌力量,帮助舌根上抬。