怎样锻炼膀胱功能

想要锻炼膀胱功能，可以通过培养排尿习惯、盆底肌训练、物理方法等。

1、培养排尿习惯

养成良好的排尿习惯，多练习憋尿，提高对排尿机制的掌控力，有助于提高膀胱功能。

2、盆底肌训练

常用的盆底肌训练方法有凯格尔运动和深蹲，保持平躺姿势弯曲双腿，同时收缩臀部肌肉并向上提肛，保持5秒后缓慢放松，重复以上动作有助于锻炼膀胱功能。

3、物理方法

主要是盆底肌生物电刺激，可以改善盆底肌功能，锻炼膀胱。