骨盆旋转怎么自我矫正

骨盆旋转是身体不对称的一种表现，可以通过骨盆的抗旋训练进行自我矫正，如骨盆时钟、仰卧抬腿、拉伸等。

1、骨盆时钟：患者取仰卧位，双腿屈膝、双手放到侧腰部位，旋后的一侧腿部做侧放动作，有助于矫正骨盆旋转的状态。

2、仰卧抬腿：患者身体平躺，将腰部紧贴地面，双腿并拢向上抬起勾脚尖，可以纠正骨盆旋转。

3、拉伸：患者明确自己骨盆旋转的方向后采用椅子辅助，如果是右边髂骨向外，左边向内的旋转，需要将右侧膝盖弯曲放在椅子正中心做弓箭步压腿的动作。