腰椎间盘增生锻炼方法

腰椎间盘增生一般是指腰椎骨质增生，无症状患者、症状较轻者以及症状严重患者的锻炼法也存在区别。

1、无症状患者：大多数训练都可以做，如慢跑、游泳、直腿抬高、小燕飞以及适当进行腰部肌肉的抗阻力训练，增强腰背肌肉力量，避免病情进一步加重。

2、症状较轻者：可以进行低强度的锻炼，如瑜伽、小燕飞、直腿抬高以及腰椎和臀部肌肉锻炼，但是要合理控制锻炼的时间以及锻炼的强度，以免加重腰椎负担。

3、症状严重者：此类患者一般不适合锻炼，应尽量卧床休息，还要在腰下垫较薄的枕头，避免腰部悬空。