预防脊柱侧弯的锻炼方法

预防脊柱侧弯的锻炼方法包括侧方弯腰运动、飞燕动作、跳体操运动等。

1、侧方弯腰运动

一般建议缓慢进行侧方弯腰运动，保持双腿分开直立，两臂左右平举，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，以上反复进行，能够有效预防脊柱侧弯。

2、飞燕动作

飞燕动作可以锻炼腰背部肌肉的力量，增加脊柱的平衡性。

3、跳体操运动

通常适当进行跳体操运动，可增加整体肌肉的力量，但尽量减少弯腰动作，以免加重病情。