孕晚期腿抽筋如何缓解

怀孕晚期腿抽筋可以通过绷直腿部、补钙、腿部保暖、热敷等方式缓解。

1.出现腿抽筋时，把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于缓解疼痛。

2.注意保持腿部保暖，避免让小腿受凉。避免长时间仰卧，可以采用侧卧睡姿。休息的时候可以将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。泡脚热敷也是很好的办法，可以搭配按摩小腿肌肉。

3.孕妇应多食用一些钙丰富的食物。多进行一些户外多活动，晒晒太阳，能帮钙的吸收和利用。

孕晚期腿抽筋是较为常见的一个现象。希望孕妈妈通过以上方式来尝试缓解孕期腿抽筋。