腰椎间盘突出康复锻炼的方法是什么

腰椎间盘突出的康复锻炼主要是进行腰背部的功能康复，如进行四点支撑法、五点支撑法的拱腰锻炼、俯卧位的小飞燕锻炼等等。

1.四点支撑法的方法是患者采用平卧位，使用双脚、双肘顶住床面，然后将腰部慢慢抬离床面，每次维持五秒。

2.五点支撑法择是在四点支撑的基础上加用头部进行支撑。

3.小飞燕锻炼时患者采用俯卧位，将双上肢和双下肢伸直，然后慢慢抬离床面，每次维持五秒。每一种锻炼方式可以每天锻炼150~200次。

腰部的康复锻炼只能作为腰椎间盘突出的辅助治疗，如果经过锻炼后局部的疼痛症状仍无缓解，建议要到医院的相关专科进行系统治疗。