缓解颈椎疼痛的动作

缓解颈椎疼痛的动作有很多，主要分为米字操、头部抗阻训练、抬头训练等。

1.米字操。头部进行前屈后伸、左侧屈右侧屈、左旋右旋等动作，拉伸肌肉，过程偶尔会有小错位，保持身体直立，充分放松。

2.头部抗阻训练。双手放在前额上，头部向前屈曲进行10秒的抗阻；再双手交叉置于后脑勺，头部向后仰进行10秒的抗阻；左右单手抗阻左侧屈右侧屈、左旋右旋等10秒的抗阻，每天三组。

3.抬头训练。俯卧双手平放两侧，用力抬头10秒，再趴下放松，重复10次，每天三组。

若简单的动作无法缓解颈椎疼痛应前往医院进行治疗。