脚崴着了怎么办

脚崴着了首先要停止脚部运动，有条件时可以冷敷或使用绷带患处，同时尽量抬高小腿和脚踝。如采取上述措施后仍然没有缓解的话需要及时就诊。

民间所说的脚崴着了其实就是脚踝关节扭伤，是常见的损伤之一。在脚崴后的48小时内可以采取以下措施缓解。

1.制动

脚踝关节扭伤后应立刻停止运动，防止进一步损伤。

2.冷敷患处

脚踝关节扭伤可以将冰块、冰袋等温度较低的物品敷于患处10~15分钟，以上步骤可以反复进行。冷敷可以使血管收缩，避免血管渗出引起肿胀。但冷敷需要注意两点，第一，冷敷需要在受伤后24小时内进行；第二，避免使用冰块直接接触皮肤。

3.用绷带加压包扎患处

对于尚未出现明显肿胀的可以使用弹性绷带加压，可以防止局部血管进一步出血，避免肿胀的出现，但要避免过紧。

4．抬高小腿和脚踝

躺下时可以将书本、棉被等放置在腿下垫高下肢，使脚部的高度高于髋部，促进静脉回流，消除肿胀。

脚踝关节扭伤后可以先按以上措施进行处理，如果脚踝部疼痛或肿胀严重的话，需要及时就医。