腰肌劳损可以做仰卧起坐吗

腰肌劳损患者，一般不建议做仰卧起坐。

腰肌劳损的病人，一般不建议做仰卧起坐，做仰卧起坐，虽然主要锻炼的目标肌群是腹肌，但在仰卧起坐的整个动作进行过程中，尤其是在中后段，对于腰部的压力相对比较大，所以不建议做特别剧烈的运动，比如跑步、爬山、仰卧起坐等。

1.由于腰肌劳损病人在做仰卧起坐的过程中，腹肌就会受到很大的压力，容易导致腰肌劳损的情况加重。

2.假如自己有腰肌劳损的情况，在做仰卧起坐时，腰部肌肉和腰椎都会受到很大的压力，会出现腰痛难忍的症状。

3.想通过运动改善腰肌劳损症状，可以选择三点支撑或五点支撑的方法锻炼腰背部肌肉，对改善腰肌劳损症状有比较明显的作用，可以起到缓解腰肌劳损的作用。

4.日常生活中要注重自我保健，避免会导致腰肌劳损发作的动作，避免弯腰动作，弯腰时要注意腰部的保暖。

如果腰肌劳损症状没有缓解，或者病情在进行性加重，一定要及时去正规医院治疗，避免延误病情。