跑完步大腿前侧肌肉酸痛怎么办

跑完步后，大腿前侧肌肉出现酸痛症状，一般是乳酸堆积导致，可以通过休息、静态伸展、按摩、热敷等方式，缓解症状。一般不用服药。

1.休息。适当休息可以加速血液循环，促进排除代谢产物，能有效消除大腿前侧肌肉酸痛症状。

2.静态伸展。通过对肌肉进行牵伸，可以使肌肉属于放松状态，同时可缓解拮抗肌，有助于缓解痉挛肌肉，减轻大腿酸痛症状。

3.拍打按摩。对大腿前侧肌肉进行按摩，可以促进血液循环，放松肌肉，以及修复损伤和缓解痉挛，推荐由下到上地对大腿的前内侧肌肉进行反复推拿按摩。

4.热敷。热敷可以促进血液循环，促进新陈代谢，有助于加速排出体内堆积乳酸，从而缓解大腿前侧肌肉酸痛的症状。

跑步应该学习正确的跑步姿势，跑步运动量要循序渐进，科学锻炼。如果大腿前侧肌肉酸痛严重，或者通过以上症状无法缓解，建议及时去医院检查治疗。