颈椎退行性变怎样锻炼

患者颈椎退行性变可以通过米字操、游泳、打羽毛球等运动缓解症状，具体如下：

1、米字操：患者可以做“米”字操，通过定向的动作锻炼，拉伸颈椎周围肌肉，缓解肌肉痉挛现象。

2、蛙泳：因蛙泳在吸气时头颈部需要向上向后仰，能够使颈椎各关节得到锻炼，促进肌肉以及韧带的修复。

3、打羽毛球：打羽毛球需要将球往高处拍打，经常要做后仰姿势才能接到球，在接球过程中，颈椎随球运动的方向而运动，对颈椎起到舒筋活血的功效。