腰椎盘突出怎么锻炼身体

腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出，该病患者可适当进行低强度有氧运动、柔性训练以及姿势训练等。

1、低强度有氧运动

比如散步、游泳、慢跑或自行车骑行等运动，可以提高心率和改善血液循环，同时有助于减轻椎间盘的压力和疼痛。

2、柔性训练

包括瑜伽、普拉提等，可促进身体柔韧性和平衡力，减少肌肉僵硬和疼痛。

3、姿势训练

平时保持正确的身体姿态和坐立姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站立、驾车等。