髌骨软化锻炼方法

髌骨软化通常指髌骨软化症，可采取站桩、直腿抬高运动、膝关节屈伸运动等方式进行锻炼。

1、站桩

将两脚张开，使其与肩同宽，两侧膝盖略微弯曲，可靠墙站立，改善关节稳定性。

2、直腿抬高运动

使机体处于平卧位，保持下肢伸直，将一侧下肢尽量抬高，可增加股四头肌的力量，改善髌骨处应力分布情况，避免病情加重。

3、膝关节屈伸运动

膝关节进行屈伸运动，锻炼股四头肌的收缩力，保持关节稳定，以防出现跌倒损伤。