颈椎痛怎么自己按摩

颈椎痛可通过推法、拿法、按法等方式进行按摩改善。

1、推法

颈椎痛的患者可将手搓热，而后用指腹或掌面紧贴于疼痛处，根据自身情况选择合适的压力进行单方向直线推动，能够在一定程度上缓解疼痛症状。

2、拿法

患者用拇指和其余四指指腹捏住颈椎疼痛部位，而后不断向上抓拿，从而促进局部血液循环，改善疼痛。

3、按法

按法是将手指指腹或掌面紧贴于疼痛部位，而后逐渐用力向下按压，用力和收力时需循序渐进。