椎间盘膨出注意事项

椎间盘膨出的注意事项包括选择硬板床、多补充钙质、适当进行运动等，详情如下：

1、选择硬板床

患者在睡觉时应尽量选择硬板床，可以有效减少椎间盘承受的压力，睡觉时还应尽量保持仰卧位，并在膝关节和头下各放一个枕头，将肩部抬高，有利于缓解疼痛症状。

2、多补充钙质

饮食上可多补充钙含量高的食物，可以增强骨质，降低骨质疏松的发生风险。常见的钙含量高的食物包括牛奶、芝麻、奶酪等。

3、适当进行运动

患者可适当进行运动，可有效增加脊柱的内在稳定性，防止肌肉萎缩的发生。运动时应注意避免高强度运动，避免做反复旋转及弯腰的动作。