治疗五十肩爬墙方法

五十肩一般指肩周炎，肩周炎的爬墙方法包括准备、滑动、保持、重复等。

1、准备

可以呈站位或坐位，使背部挺直，保持舒适的姿势，然后将手臂放在身体两侧，手掌向内，靠近大腿。

2、滑动

缓慢的将受影响的手臂沿着身体侧面滑到胸前，并尽可能地接近胸部。同时，尽量避免抬起肩膀或感到过度紧张。

3、保持

在达到最大舒适范围时停留数秒钟，然后缓慢放松手臂，返回初始位置。

4、重复

重复进行以上步骤，进行10-15次，每天进行2-3次，然后逐渐增加次数和幅度，但要遵循舒适的范围。