腹肌抽筋怎么缓解

腹肌抽筋可通过局部加热、补钙、进行腹部肌肉拉伸运动、口服肌肉松弛剂缓解症状。

1、局部加热，腹肌抽筋多是锻炼过度、过于劳累或者是腹部受凉引起的，可用温水袋热敷腹部缓解症状，必要时可配合腹部肌肉按摩。

2、补钙，如果经常腹肌抽筋，还应注意钙剂的补充，平时多晒太阳，多吃一些富含维生素的食物。

3、腹部肌肉拉伸运动，腹肌抽筋是腹肌痉挛的表现，可进行腹部肌肉拉伸运动缓解症状，患者俯卧于床上，双手支撑使上半身抬起，患者抬头挺胸，感受腹部的拉伸，每天进行10~20次即可，每次1分钟。通过这项运动可以使腹部肌肉恢复顺应性，从而缓解腹部肌肉痉挛、僵硬等。

4、口服肌肉松弛剂，如果腹肌痉挛难以缓解，也可以口服盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，放松肌肉缓解抽筋。