腰椎间盘突出怎么预防及注意

腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症预防及注意事项包括坐姿习惯、腰部保暖、减少弯腰活动等方面。

1、坐姿习惯

在日常生活中，建议养成腰背部挺直的坐姿习惯，避免弯腰、歪坐等不良习惯，还要避免长时间久坐等，有利于预防腰间盘突出症的发生。

2、腰部保暖

如果不注意自身保暖，使寒气入体，可能会刺激局部的肌肉痉挛，还可能会影响局部的血液循环，加大腰椎间盘突出症的发病率，所以日常需要多注意腰部的保暖。还要做好腰部的保护工作。

3、减少弯腰活动

如果频繁进行弯腰活动或负重活动，可能会加重腰椎以及腰椎周围肌肉组织的负重，容易引起腰椎疲劳，从而增加腰椎间盘突出症的患病概率。所以需要减少弯腰活动以及负重活动。

另外还需要定期进行体检，也有助于预防腰椎间盘突出症的发生。除以上预防注意事项外，还需要选择硬板床进行睡觉，日常可多食用新鲜的水果蔬菜，多喝温水促进身体的新陈代谢。