肩膀酸痛怎么办

你描述的症状一般考虑是肩周炎的表现，肩周炎是由于肌肉劳损导致的炎性刺激症状。指导意见治疗上建议首先是注意进行适量功能锻炼，并注意保暖，同时建议休息，对于疼痛建议局部可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹，同时进行热敷、按摩、拔罐等，加快血液循环，促炎症吸收与修复，肩周炎功能锻炼方法有

1、弯腰转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，作由里向外、或者由外向里的划圈运动，以臂的甩动来带动肩关节活动。

2、后伸下蹲患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲运动，以加强肩关节的后伸活动。

3、爬墙摸高患者面向站于墙前，双手上抬，扶于墙上，努力向上摸高，要每天比前一天高。