腰扭伤了怎么办快速恢复

腰扭伤了需要根据扭伤的严重程度选择合适的恢复方法，主要包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、运动治疗。

腰扭伤指的是腰部肌肉、韧带、筋膜、关节囊等组织受到突发外力牵拉而引起的损伤。

1.一般治疗：扭伤早期应制动休息，72小时内可冷敷局部，72小时后可热敷。

2.药物治疗：发生腰扭伤之后，容易出现腰部疼痛以及活动受限的问题，可以遵医嘱使用消炎止痛的药物缓解，比如外用双氯芬酸钠乳膏、口服布洛芬等。

3.物理因子治疗；比如超短波以及磁热疗法等，可以缓解疼痛的症状，有助于加快恢复。

4.运动治疗：腰扭伤容易引发腰椎不稳的情况，在症状缓解之后，可以进行腰背部肌肉的力量训练，同时进行腰椎核心肌群的稳定性训练，加强腰椎的稳定性，有助于防止后期病情复发。

发生腰扭伤之后，需要在专业医师的指导下针对性治疗。平时注意运动之前做好热身活动，在症状没有缓解之前，不要过早的下床活动，以免加重腰椎的损伤。