胸12椎骨折康复锻炼方法和时间

胸12椎骨折一般在治疗后3-4周就要考虑进行康复锻炼，如直腿抬高、平路慢走、三点拱桥锻炼等。

在骨折早期即刚卧床阶段，需要做涉及到上半身和下半身的两部分锻炼。在下半身，可以练习踝关节的背伸、跖屈，这样的锻炼能够使大腿的肌肉收缩和舒张，促进下肢的血液循环，防止深静脉血栓的发生；在卧床的后期，患者可以练习直腿抬高，也就是使膝关节伸直，然后缓慢的抬起下肢，之后缓慢的放下。在上半身，可以练习吹气球和深呼吸的锻炼，这可以防止坠积性肺炎的发生，促进肺复张以及痰液的排出。

在骨折后期即能够下地活动之后，可以练习平路慢走，但是慢走的时间不要过长；可以进行三点拱桥锻炼法，取仰卧位，以头部和双足跟部为支撑点，尽量向上挺肚子使腰部形成一个拱型，坚持10-15秒；除此之外还可以采用小燕飞锻炼方式，取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使腰部同样形成一个拱型，坚持10-15秒。通过这些锻炼可以加强腰部肌肉的力量，增加腰椎关节稳定性，有助于骨折的恢复。