扭伤脚踝怎么消肿

扭伤脚踝如果症状较轻，不影响走路，可自行通过休息、抬高患肢、冷敷或热敷等方法消肿。

1.休息：在扭伤后应立即停止运动，注意休息，避免加重踝关节负荷。

2.抬高患肢：在扭伤后适当抬高患肢，可以缓解疼痛和减轻肿胀，可以采取在踝部下方垫枕头等方式。

3.冷敷或热敷：在扭伤后48小时内进行冷敷，应当尽快进行，用冰块（没有冰块可用冷水）敷在扭伤部位，帮助减轻疼痛和水肿。冷敷应当间隔20分钟反复施加，每次持续20分钟，睡觉时除外。在48小时后可进行热敷，如每天睡前用热毛巾敷在患处，可以帮助加快消肿。

需要注意的是，如果症状较为严重，应尽快到医院就诊，请医生判断有无骨折等情况，进行相应的治疗。