腰间盘突出适合什么运动

一般情况下，腰间盘突出适合佩戴腰围下床走路、飞燕式锻炼、五点支撑法等运动。具体情况如下：

1.戴腰围下床走路：需要佩戴好腰围下床走路，但是要避免搬运重物、弯腰、扭腰等动作，不然有可能会加剧腰间盘突出。锻炼后还要注意腰椎部位保暖，不能受凉。

2.飞燕式锻炼：需要患者趴在床上，用肚子贴床，头、胳膊、腿同时上抬。需要注意才开始做这种锻炼时，四肢以及头部上抬的时间、力量、范围尽量要小一些，锻炼腰椎周围肌肉力量需要循序渐进，要维持腰椎的稳定性，即可有效减轻腰椎间盘突出症的情况。

3.五点支撑法：需要患者仰卧在床上，用头、双侧肘关节、双足足跟贴床支撑，使腰腹部抬离床面，通过此方式锻炼，也可有效提升腰椎及其周围组织的力量，维持腰椎稳定性。

腰椎间盘突出症患者在做相关运动时，建议旁边有家人看护，以免因动作不当而造成其他损伤。