腰椎间盘膨出如何锻炼

腰椎间盘膨出具体的锻炼，需要根据所产生的临床症状进行分析，所以不能一概而论。

发生腰椎间盘膨出之后，如果患者出现后腰部明显疼痛的症状，注意卧床休息，不可以盲目的运动锻炼，否则容易导致症状加重。

如果腰椎间盘膨出的患者疼痛的症状缓解，没有产生明显神经系统的症状，可以考虑通过腰背部肌肉力量训练的方法进行锻炼，比如臀球运动、平板支撑运动和小飞燕动作训练。

如果锻炼腰背部肌肉，可以提高腰椎的稳定性，促进病情的恢复，同时也可以降低后期病情复发的概率。日常生活当中也可以适当的练习倒着走，对于缓解后腰部的疼痛有一定的帮助作用。

平时不要经常弯腰负重劳累或者久坐久站，选择合适的床垫睡眠，维持腰椎的生理曲度，防止后期腰椎间盘突出的情况复发。