血糖高饭后多长时间运动合适

血糖高一般饭后1小时运动较合适。

空腹血糖值在3.9~6.1mmol/L，对于诊断糖尿病有指导意义，但饭后血糖也是诊断早期糖尿病的重要指标，对预防糖尿病大血管和微血管并发症的发生有重要作用，当超过11.1mmol/L时，可引起多种并发症，如肾脏病变、心脑血管病变、四肢麻木等。一般对于存在血糖高状态的人群，饭后1小时运动较合适，有助于降低饭后血糖。

糖尿病患者应注意严格控制饮食，尤其是主食的摄入量及种类，一般以荞麦面、莜麦面、燕麦片、糙米等比较好，应定时定量；可以适量食用一些低糖指数的水果，如草莓、苹果、山楂、猕猴桃等；饭后可以适量体育锻炼，比散步、慢跑、游泳等；应养成良好生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜；定期监测血糖，如发现血糖较高时应及时就诊。