睡眠不好的人如何调理

睡眠质量较差的人，可以通过以下几种方法进行调理，一是可以通过服用一些营养神经类的药物，起到到安抚神经的作用，从而减少神经受到的压力，提高睡眠质量，比如核桃等食品，或者是安神补脑液、维生素B1等药物。

第二，可以从心态、情绪等方面来进行调理，加强自身的体育锻炼，时常注意自身的情绪，不要处于焦躁不安紧张的状态，这些都有助于调理睡眠，提高睡眠质量。