怎样自己检查有没有乳腺增生

乳腺增生可以通过触诊法进行自查。

乳腺增生的自查有一套标准的方法流程，可以按照以下方法进行。

首先在自查体位方面，可以采取平卧位，也可以采取站立位或者坐位。

其次在检查顺序方面，一般是按照从内上象限、内下现象、外下象限和外上象限的顺序进行。触诊技巧方面，是四指并拢，用指腹将乳房组织平压向胸壁，用指腹感觉乳房的质地、均匀度，有无疼痛或者结节。有些人自查时是将乳房及其腺体抓起来了，这个是不对的。

乳腺增生的自查，一般一个月进行一次，于月经干净后的一周左右进行比较合适。