颈椎大包怎么锻炼消除

颈椎大包可以通过靠墙站立、放松骨盆、收缩下巴等锻炼消除。

1.靠墙站立

患者可以让整个背面紧贴墙壁，双手打开贴近墙壁保持同一个方向滑动，可以帮助调节颈椎，缓解大包。

2.放松骨盆

患者单膝跪地，同方向的手拉住脚，小腿向大腿方向拉伸，身体随着倾斜，可以放松骨盆和背部的肌肉，帮助缓解颈椎大包。

3.收缩下巴

患者保持站立，下巴向内收缩，颈椎会随着向后移动，可以帮助放松颈椎，消除大包。