怎么防止脑梗和脑溢血

脑梗即脑梗死，脑溢血即脑出血。脑梗死主要是大动脉粥样硬化、小动脉闭塞等原因，造成脑组织缺血缺氧性病变以及坏死，进而导致疾病的发生。脑出血主要是因为头部外伤，导致大脑中的血管损伤，进而出现破裂出血的情况。男性可以通过适当的运动、改善饮食习惯、避免情绪激动等方式防止脑梗死和脑出血情况出现。

1、适当的运动

男性平时可以适当的进行体育锻炼，如游泳、跑步、踢足球等，能够促进机体多余热量的消耗，控制机体的体重预防脑梗死和脑出血。

2、改善饮食习惯

以清淡易消化的饮食为主，避免进食较多的辛辣刺激的食物以及胆固醇含量高的饮食，使体内的血液循环处于较平稳的状态，能够帮助男性预防脑梗死和脑出血的发生。

3、避免情绪激动

因为男性长时间的情绪激动，会引起机体的血液升高，导致血管壁长期受到刺激，进而诱发脑梗死、脑出血，所以男性平时要保持愉悦的情绪。

除上述常见的预防方法以外，男性还可以通过保持充足的睡眠、戒烟、控制血压等方法来预防。建议男性身体出现不适症状时尽早到医院检查治疗。