膀胱脱垂怎么恢复运动

膀胱脱垂可以选择盆底肌功能锻炼、提肛运动等方法进行恢复。

1.盆底肌功能锻炼：通常膀胱脱垂多是由于腹内压增高所导致。通常可以在医生指导下采取盆底肌功能锻炼来恢复，首先是收缩盆底肌5秒，然后放松10秒左右，一收一放便是一组运动。建议每天进行12组的盆底肌功能锻炼，在长期坚持锻炼以后，能够有效改善膀胱脱垂的症状。

2.提肛运动。膀胱脱垂还可以通过提肛运动来进行改善，主要是有规律的向上提收肛门，然后放松，这样一提一松就是一组，一般在站立、行走、坐立的时候均可以进行，建议每天做10分钟左右，怎样能够有效促进局部的血液循环，从而改善膀胱脱垂的症状。

通常在出现膀胱脱垂的情况后，建议及时就诊，在医生指导下进行康复训练。