尿失禁怎么锻炼

一般来说尿失禁的病人往往需要进行膀胱锻炼以及盆底肌的训练。主要具体的训练方法为收缩小腹部以及肛门，然后还有会阴区的肌肉，可以感觉到小腹部的肌肉突然变紧，而且盆底的肌肉往上移动，当放松的时候，能感觉到盆底肌回到原来的起始位置。

一般来说，进行这样反复的锻炼，反复的收缩盆底肌以及会阴部的肌肉，还有像反复的每天训练几次，就可以达到比较好的训练，就是对尿失禁现在症状可以起到比较好的缓解作用。

如果能够长期坚持锻炼，对尿失禁的治疗是有很大帮助的。