如何预防运动中出现低血糖

运动中出现低血糖可通过时刻监测血糖、调整饮食结构、控制运动强度等方式进行预防。

1、时刻监测血糖

运动前和运动后可以进行血糖测试，观察血糖变化的规律，从而有效的预防低血糖的情况发生。

2、调整饮食结构

运动前可以多补充高蛋白高碳水化合物的食物，例如猪肉、鸡肉、牛肉等。运动时可以随身携带含糖分的食物，例如糖果、饼干、巧克力等，预防低血糖的发生。

3、控制运动强度

运动不宜过度剧烈，时间不能过长，适当的休息，从而预防低血糖的发生。