乳酸堆积疼痛怎么缓解

乳酸堆积多见于剧烈运动后由于体内有氧代谢不完全，在体内大量堆积后出现乳酸堆积，可以出现肌肉酸痛、僵硬等不适。具体需结合实际情况给予干预措施，

1、如果疼痛较轻不影响日常活动，这种情况一般不需要特殊处理，经过休息后可自行缓解。

2、可适当减少运动量，同时活动前和活动后要做好准备活动，通过热水澡、局部热敷的方式有助于缓解和改善疼痛症状。

3、如果体内乳酸堆积较多，症状明确出现明显的肌肉疼痛且影响日常活动，严重者可给予止痛药对症治疗并注意休息和观察。如果经休息和对症治疗后症状逐渐减轻可不需要就诊，如果不缓解应及时就诊，除外是乳酸堆积引起还是肌肉拉伤或韧带损伤导致，具体需结合患者的实际情况避免耽误病情。