来月经能吃褪黑素吗

褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，掌管人体的睡眠节律。褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。月经吃褪黑素反而会影响自身分泌，不太建议服用任何药物，避免引起月经失调。可以白天作适量运动，晚上睡前不要做剧烈运动，平复心情，吃点有助于安神的食物。如果一定要吃，建议注意月经情况，如有不适立即停止服用。