腰部受伤咳嗽的时候会疼怎么办？

病情描述：主要就是腰疼，屁股上面背哪里，（应该叫腰背吧），在跳的时候和咳嗽的时候会疼，正常走路、坐，躺的时候不会疼。原因是在一个星期前在武馆练前空翻的时候，动作没摆标准，相当于一屁股坐在地上（不是水泥地）当时就感觉背部脊骨受到压迫的疼痛感。（腰部没有伤口，没看见淤血，可能里面有）我以为回去休息两三天就差不多会好，没想到现在还是没办法训练，还没有去治疗过，病情没什么变化就是在跳和咳嗽时候感觉背脊疼疼，希望您告诉我该怎么办。