含钙高的食物有哪些，吃哪些食物能补钙

钙质含量丰富的食物主要有奶类比如羊奶以及牛奶等，这些食物中的钙质容易被吸收，而且含量非常丰富，平时可以多喝一些来补充钙质，另外鸡蛋以及鱼虾类的食物里面钙质含量也是非常丰富的，还有坚果和大豆，也可以多喝一些鸡汤以及骨头汤，都是比较好的补钙食品。