怎样锻炼可增强骨密度

增强骨密度可以进行适当的进行体育运动锻炼打羽毛球游泳，踢足球等等，要多喝白开水。增强骨密度要多吃些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜，牛奶，还有，虾皮，鱼子酱之类的食物。平时要补充一些碳酸钙d3，补充一些维生素d，多晒太阳。