腰间盘突出的禁忌

腰间盘突出禁忌：弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长。剧烈的扭腰，比如打羽毛球，乒乓球，网球，高尔夫这种非常剧烈的扭腰。要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘。