游泳时脚抽筋怎么缓解？

游泳时脚抽筋应该尽快上岸，并对抽筋的脚进行按摩，可以将腿伸直，用手抓住脚趾，活动踝关节做背伸运动，通常很快便会缓解。另外，还需要注意保暖，可用衣物或者毛巾包裹，有条件可用热水袋热敷。需要注意脚抽筋时应避免将脚趾蜷缩，否则会加重抽筋的症状。由于游泳脚抽筋多是冷水刺激肌肉收缩所致，建议应该避免在过于寒冷的水中游泳，并在游泳前做好肌肉拉伸与热身运动，可预防抽筋。