椎间盘突出怎么锻炼

无论是已经患有椎间盘突出，或者是为了预防椎间盘突出，平时都应该注意加强保健，多做运动，可以防止椎间盘突出或者是延缓病症的发展。最好的运动锻炼就是游泳，因为游泳的时候水有浮力，对身体没有什么压力，尤其是蛙泳，头向上抬，对锻炼颈椎是有一定好处的。平时每天都要多做几次抬头扩胸运动，不但是对颈椎对腰椎也都会起到一定的加强预防的作用。