运动后腿酸痛怎么缓解

运动后腿酸痛是因为无氧运动情况下产生大量的乳酸不能及时代谢掉，而乳酸堆积引起疼痛，可以运动前适当做热身运动；运动后肌肉酸痛，可以做热敷，促进血液循环，加速代谢产物的代谢和运输；适当按摩，反复做一些伸展和放松的动作，减少肌肉的痉挛，促进乳酸的代谢；也可以局部涂擦活血的药物。症状一般在运动后4-6天以后逐渐消失。