手腕扭伤了，要怎么才能快速恢复

手腕扭伤可先行腕部冷敷。及时、正确的冷敷可以减少关节肿胀、疼痛，减轻局部炎症反应，同时冰敷可以使局部毛细血管收缩，抑制血液循环，减少局部软组织出血；48小时后可行局部热敷按摩促进血液循环，有利于肿胀消散，缓解疼痛。