神经焦虑症的自救方法

可以学习一些自我放松的办法，以缓解紧张不安的情绪。如渐进性放松训练，腹式呼吸，瑜伽，静气功。渐进性放松训练是病人通过自我暗示，让自己的身体从上至下或从下至上逐步放松。腹式呼吸是患者用鼻子深深的吸气，然后用嘴吐气，吐气要尽量的慢，同时要能感受到腹部的肌肉明显变化。瑜伽有一些放松动作，比如冥想训练，和拉伸动作对焦虑症有好处。