圆肩驼背怎么训练？

对于存在圆肩驼背的患者，首先，建议用手扶墙压胸腰训练。就是离墙一步的距离，用两臂撑着墙，并且将上体尽量向前靠近，但脚不可以向前移，尽可能的将胸贴住墙，大概保持四拍即可。其次，就是两臂翻握挺胸腰训练。就是背对墙，并离一步距离站立，然后两臂内收夹拢，两腿直立，抬头挺胸，保持四拍即可，同时要注意呼吸均匀。另外，可以采用座位挺腰背的方法。就是椅背上绑较软的物体，如小皮球，人正坐在椅子上，将臀部靠里坐，后背顶住物体，两手向后扶住椅子的后背，尽可能的内夹两臂，抬头挺胸，保持四拍。