怀孕期间怎样控制体重

女性在怀孕期间体重增长过快需要及时改变饮食方式，平时要避免吃高热量的食物，如蛋糕、奶茶、五花肉、花生酱、芝麻酱等食物，可改为摄入优质的蛋白质保证胎儿的生长发育，如水煮牛肉、去皮鸭肉和鸡肉、鸡蛋、牛奶等；同时可以多吃新鲜的蔬菜和糖分低的水果保证身体内摄入的营养均衡，同时也可以增加饱腹感。每天早晨起床的测量体重和体脂，然后吃饭的时候要记录食物的热量，不要暴饮暴食；每天抽时间进行运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等。