怎样锻炼可以提高性功能和时间

平时生活中可以多做些深蹲、仰卧起坐以及俯卧撑等运动，可以锻炼腰肌及腿部肌肉，同时经常做提肛运动，有助于提高男性性功能、延长性生活时间；其次还可以多做有氧运动，如骑自行车、游泳、登山或慢跑、打球等，能增强身体素质，也有助于提高性功能。若是存在性功能异常现象，也不排除是受到肾虚影响造成的，确诊后还可以多吃点补肾的食物，如韭菜、黄鳝、海参等调理，来提高性功能。