手淫过度怎么办

频繁地进行手淫首先要多参加集体活动以及体育锻炼，转移自身的注意力，可以有效减少性冲动。其次，要改善生活方式，尽量避免穿紧身裤，避免长期熬夜，睡前减少性刺激，还要注意保持生殖器卫生，勤洗澡，勤换衣服，可以有效去除污垢。最后，可以正常和异性沟通，减少对男女关系的遐想，纠正自身性格孤僻以及自卑感等。注意自身饮食要清淡易消化，确保有良好的睡眠质量。