怎么戒掉手淫

一般可以通过以下几种方法戒掉手淫的习惯：一、转移注意力。平时要避免独处，多和朋友交谈，转移自己的注意力，避免经常陷入性幻想中，从而逐渐减少手淫的次数。二、培养良好的兴趣爱好。生活中可以培养比较安静的兴趣爱好，如读书、写字、下棋等，让自己的心安静下来，修心养性，也可以帮助戒除手淫。三、运动。跑步、跳绳等运动不仅可以帮助消耗多余的精力，逐渐戒除手淫的习惯，还可以增强身体素质。